Halvmara i Höga Kusten

Sprang 21 km i lördags i Nordingrå, Höga Kusten, där vi har vårt sommarställe. Terrängen är i linje med namnet, mkt upp o ner och det är klart fostrande. Trots det kapade jag drygt en minut på förra veckans 21 km hemma. Löpformen känns bra. Däremot ingen simning denna vecka pga resor och långhelg. Får ta igen i veckan som kommer. Skickar med en bild på en backe som jag fightas med varje år. Den är lång, brant o seg och den är min egen test på hur formen är.

Varma sköna nio

Är i Aten för ett möte med Dun & Bradstreet mån- ons. En kollega hämtade mig med taxi 04:30. Lättare att gå upp när det är ljust och med koltrastarna som sällskap.

Det är riktigt varmt och skönt. Jag fick en timme över på em innan kvällspasset och sprang 9km längs vattnet. Lite jobbigare än vanligt men lite sömn två nätter i sträck kostar.

Göteborgsvarvet i Nacka

Med göteborgsvarvet i tankarna som gick idag körde jag också 21 km löpning. Sprang i Nackareservatet på klart kuperade grusvägar. Kändes bra och stabilt och formen inför Stockholm Maraton om några veckor börjar infinna sig.

Ikväll har annars min syster sitt 50 års kalas. Skall bli riktigt roligt. Helene är CFO på Jet Pak som är en stor o viktig kund till Soliditet ( var redan det innan jag började). Vilken rating har dom? AAA?

Borde ha gått

Blev uppringd nu på kvällen av en kille från Add Nature som tipsade om att dom har en specialkväll för Ö-Ö. Deras team FJS och Micke Lemmel skall berätta om tävlingen och prata utrustning. Jag borde naturligtvis ha gått men mina planer är bokade för kvällen - cykel hem och sedan simträning. Vågar inte skolka från den. Vi kom överens om att ta ett eget möte framöver istället. Igår diskuterade vi kort eller lång våtdräkt med Antti. På bilden här har dom lång. Borde vara bättre flytkraft. Någon som har ett råd. Kort eller lång?

Möte med vinnaren av Ö-Ö 2011

Imorse fick jag och min wingman David Strömwall till mötet med Antti Antonov. Vi träffades på Clarion Hotel vid Skanstull 08:15. Jag sprang dit och både David och Antti hade kört ett pass på Erikdalsbadet på morgonen så vi var klart hungriga allihopa.

Efter en inledande presentation tyckte Antti att visst har vi förutsättningarna att klara tävlingen men att vi skall vara klart förberedda på att detta är tuffare än Ironman distansen, som både jag David gjort några gånger, och att dagen är en misär i otroligt vacker miljö.

Å andra sidan sa han att detta var den roligaste tävlingen han gör. Men visst han vann ju också förra året tillsammans med sin kamrat Björn Englund. Det här är inga vanliga pojkar.

Vi pratade utrustning, träningsupplägg och tävlingsupplägg. En lång diskussion om skor då det är extremt jobbigt att simma med skor och det är viktigt att dom är lätta och kan flyta. Ett tips var skon Inov-8 som vi skall utvärdera mot ex. icebugs skor som kan behövas för att komma upp på det hala klipporna. Vi har många saker att fundera på ryggsäck eller inte ryggsäck, lina oss emellan, vilken typ av våtdräkt, den måste kunna tas av på lätt sätt under de längre löpningarna m.m.

Nu lite längre fram behöver jag och David också träna mer tillsammans, springa och simma i rätt miljö som liknar tävlingsbanan. Tur att det blir ljusare och dagarna blir längre och vattnet varmare. Min respekt för tävlingen ökar - men också motivationen.

Träningspass med Mattias Svahn

Nu i helgen hade vi besök av Mattias och Stina Svahn. Vår gemensamma kompis Henric Malmqvist fyllde jämnt och hade rockfest i lördagskväll.

Henric körde för övrigt Vasaloppet i år på 4.22... Han hade få killar i sin klass H50 framför sig. Tyvärr hade han också mig bakom sig. Mattias har varit en av Sveriges bästa långloppsåkare och är numera skidcoach (även för mig), vallaexpert, kommentator i SVT Sport m.m.

I lördags fick den numera dalmasen lära sig lite sjövett då vi gick hem med segelbåten från Svinninge till Saltsjöbaden. Vi sprang hem från båten och fick in ett riktigt bra pass genom skogarna hem. Mattias tryckte på bra och drog upp tempot men erkände sedan att det var på gränsen mot slutet.

Han coachar mer än tränar själv numera men min respekt är stor för Mattias som kommit fyra i Vasaloppet ett par gånger, vunnit massor av långlopp och som yngre sprang Lidingöloppet på 1,53.

Hundpromenader bygger

Hade Sverigeledningsmöte idag i Frösunda. Tog racern dit o hem. Två bra pass. Åt lite proteiner, kyckling och ris, när jag kom för att fylla på. Tog sedan min kvällspromenad med Alfons. Går minst morgon o kväll vardagar och det blir några km per dag men framförallt är det en skön stund i skogen.