Vår träningsanläggning är runt hörnet

Tillbaka i stan och i söndags så körde jag och David ett bra swimrun pass på 1,5 timme. Vi startade vid Hammarby Sjöstad och sprang till Järlasjön där vi hoppade i och simmade ca 800 m, därefter löpning i skogarna fram till Källtorpsjön där vi sprang i och simmade 650 m, ny löpning till Hästhagen och i vattnet och över Järlasjön på ca 400 m till Sicklsidan, löpning längs Järlasjön och ett kort simavslut på 100 m tillbaka över Järlasjön nära Hammarbybacken och sedan tillbaka till Sjöstaden.

Totalt 1mils löpning och 2 km simning - nästan 20% av Ö-Ö.... Formen känns bra och nu gäller det att köra lite längre pass och träna mer tillsammans. Vi skall testa att simma med lina emellan, dels bra för draghjälp och dels bra för att inte tappa bort varandra. När du ligger i vattnet är det svårt att navigera och hitta varandra om man kommer bort.

Det är häftigt att konstatera, åter igen,  att vi har så fina förutsättningar att bo i Stockholm med närliggande grönområden och fina sjöar att bada och träna i. Ta vara på det.

Sitter bra efter bastun

Körde idag mitt 23 träningspass i juli . Idag blev det ett Swimrun pass och det tog 56:44 min. Igår tog det 1 h 44 s. Det var finare väder idag men kroppen kändes mer på också.

Det går utmärkt att kombinera familje semester med träning, god mat och dryck. Jag får ibland frågan om jag bara äter nyttig mat och inte dricker alkohol. Jag äter allt, följer gärna tallriksmodellen men också det som är utanför, dvs kakor, chips o godis. Och visst dricker jag alkohol, goda viner och gärna en öl efter bastun. Inför tävlingar är jag ofta "vit", minst en vecka innan men redan nu påverkar ö- ö min "konsumtion".

Träningen påverkas negativt av alkohol och skall jag på fest kan jag planera in en träningsfri dag efter.

Den här satt iallafall bra efter bastun i kvällens solsken.

Trogen vän och fin komplimang

Dom senaste dagarna har jag kört löppass, simpass och Swimrun. Det känns riktigt bra. Har fått lite problem med vänster vad och det oroar mig lite.

Jag fick en fin komplimang av min kompis Larsa som är fd elitidrottsman på skridskor. "Patrik, du motionerar inte. Du håller på med en idrott" Eftersom jag är en elitidrottsman wannabe så blev jag riktigt glad:).

Annars så har jag min trogne vän Alfons som väntar på mig under träningspassen. Han springer med mig när det går men han undviker att simma med mig. Då väntar han vid bryggan.

Tommypasset i Nordingrå

Körde idag för andra gången ett Swimrun pass på knappt en timme. Simmar först ca 300 m till Tommy Nordins båthus. Springer sedan 1,5 km längs vägen ( många tittar suspekt i backspegeln på mig som löper i våtdräkten...) mot Norrfällsviken. Vänder, springer tillbaka, simmar tillbaka till vår sjöbod, springer sedan upp till byn från oss o tillbaka, ner i vattnet igen o simmar ca 700 m. Upp vid bryggan hos Tommys andra brygga i viken, springer sedan upp för en enormt brant backe och sedan tillbaka till sjöbon, avslutar med 100m simning runt bojen. Färdigt! I förrgår tog det 60 min o idag 57,28:) .

Medans jag har tränat så har min fru Anna kört backpass. Idag körde hon med Kerran och Larsa eskorterade mig med kajaken. Sista långa sim sträckan fick jag sällskap av pappa som kom idag tillsammans med min kära mor.

Avslutade med bastu och härlig 45 års middag på det . Larsa fyllde år idag.

Bra dag på alla sätt och Tommy passet, som det nu heter, är riktigt kul. Nu måste jag träna för att klara detta i 12 h...åtminstone.

Nästan en halv Ironman

Min wingman David Strömwall körde idag en Ironman tävling i Zürich. Jag kände att jag ville vara delaktig trots att jag inte är med.

Jag sprang därför en halvmara, 21 km, och simmade 2,5km i Omneviken där vi har vårt landställe. Det kändes bra. Hoppade över cyklingen, ingen ö-ö gren.

Annars hade vi en bra segling upp. 250 nautiska mil på tre dygn.

Premiär i hemmavatten

Är på väg med segelbåten norrut och passade på att hälsa på mina föräldrar på Ljusterö. Dom har varit hundvakt åt vår Alfons och skall fortsätta med det då vi seglar långa distanser.

I morse stack jag upp o sprang en mil , Klintsundet tor, bekant rutt sedan länge. Simmade sedan 500 m från vår brygga till Aludden fram o tillbaka. Första gången jag simmade i skärgården i år. Flöt lite lättare. Kändes bra. Seglade sedan vidare mot Öregrund.

Varmt löppass i Toscana

Sprang med min kompis Henric Malmqvist en vacker varm runda i Toscana innan frukost. Fantastiskt vackert landskap med kända ortsnamn om man gillar italienska viner. Vi mötte också många cyklister och det märks vilken sport som gäller här.

Italiensk träningsanläggning

Är i Italien med familjen några dagar i en liten by som heter Tellaro. Njuter av det men hinner ändå klämma in lite träningspass. Simningen är underbar, flyter bra i det salta vattnet o bra att träna i vågor. I morse sprang jag 12 km innan både familjen och den varma solen gick upp.

Swimrun plus ett 1/2 seedningslopp

Tidigare ikväll körde jag och David ett Swimrun pass vid källtorpssjön. Vårt varv tog idag 37:50 vilket var ngn minut snabbare än i torsdags. Känns stabilt och denna fart är målgångstid på ö-ö men i sept kommer det vara klart tuffare förutsättningar- och längre,

Därefter hängde vi på ett seedningslopp med human ambition. Vi simmade bara ett varv men det var på knappt 1,3 km så sammanlagt fick det räcka. Nöjd med tiden. Hem till barnen för o fixa middag - lite sent men gott.

Helgavslut i kvällssol

Fantastisk seglingshelg kombinerat med sport och goda vänner. Det blev bara löpning igår. Sprang med min kompis Tomas som jag tränat o tävlat mycket tillsammans med men som bott utomlands i många år. Däremot fegade jag ur på simningen. Blev för kallt.

Familjen tog bilen hem från hamnen där vi har båten och jag sprang hem, knappt 12 km. Sedan avslutade jag helgen med 1 km simning innan fotbollsfinalen. Hade sällskap av Elias som fotade mig.