Känslosamt och härligt pass

Igår begravdes min kära svärmor Birgitta som var en enastående kvinna med mycket kärlek. Hon satte familjen högst och hon har en stor familj med 5, barn, 18 barnbarn, 4 barnbarnsbarn. Begravningen var också värdig, varm, känslosam men innehöll också glädje när alla samlas. Vi hade middag på kvällen för storfamiljen och hann med att springa innan. Våra unga tjejer bestämde tempo o vi sprang 7 km vilket var rekord bl.a. för min dotter Vera. Stolt pappa och mamma och riktigt härligt att springa tillsammans en sådan här dag.

Simcoach på besök

Idag var min simcoach på besök hos Soliditet och D&B i Solna. Det låter bra att ha en simcoach eller hur. I mitt fall behöver jag verkligen en och Mikael Rosén , http://www.humanambition.se/?page_id=2

är en av sveriges mest meriterade långdistanssimmare. Han har b.l.a vunnit Vansbro 3 ggr och är den enda hittills som gjort det både utan och med våtdräkt. Idag pratade vi lite allmänt om friskvård och hur han arbetar med sitt företag Human Ambition samt om hur jag bör lägga upp min träning inför Ö-Ö. Trots att jag är i riktigt bra löp-cykel- och skidform så har jag inte uthålligheten i simmusklerna och det finns inga genvägar. Ner i vattnet och simma. Ikväll är det ett nytt pass.

Hem på 38:05

Tar alltid tiden när jag cyklar. Min Garmin 310XT är en bra träningspryl som alltid är med. Den mäter tiden förstås, har klocka, mäter puls och sträcka genom gps. Fungerar för alla sporter. Idag kom jag hem som en blöt katt i regnet o snittade drygt 26 km/h med min mountainbike. Helt ok.

Glad att komma fram

Idag hade jag min första cykeldag till jobbet på länge. Hela förra veckan försvann i resor och möten utanför kontoret på Soliditet. Det märktes att det var betydligt fler cyklister ute idag och med det lite mer incidenter då vi alla cyklar i lite olika fart. Med många omkörningar blir det bra intervallträning men flera vägbyggen som inskränker på cykelbanorna gör det lite farligt emellanåt. Idag var jag glad att komma fram utan incidenter.

Någon annan som cyklar och har egna erfarenheter att dela med sig av?

Mina nya simprylar

Fick mina egna nya simprylar till kvällens simträning. Glasögon o simmössa men också fenor och dolme ( heter faktiskt så) för att träna rätt läge i vattnet.

Tidigt Lidingölopp idag

Sprang Lidingöloppet idag som träning med två kompisar, Mikael Anttila och Daniel Östlund. Dom 30 km gick på 2,32 i behagligt tempo. I höstas på den riktiga tävlingen sprang jag på 2,13 vilket var mitt personbästa. Skön dag som skall avslutas med grillmiddag hos oss ikväll med lite kompisar.

Bra möte hos Lundalogik idag

Både jag och min fru Anna flög kl 07:00 idag, jag från Bromma och Anna från Arlanda. Farmor sov över och tog morgonruljansen. Tack. Hade ett bra möte hos Lundalogik, vårt systerföretag, idag kring ett gemensamt projekt. Tycker deras nya cobranding-logga ser bra ut. Var lite trött när jag kom hem men fick till ett löppass på 10 km.