I racemood för sol och vind

I morse började jag med kolhydratsuppladdningen. Vitargo Electrolyte som förutom kolhydrater också innehåller salter som kroppen behöver. Minskar risken för kramper.

Idag säger YR.no att det blir sol på måndag, ca 18 grader, och vind runt 8-9 m/s. Känns bra att det är sol, kommer att gå åt mycket vätska men det blir klart roligare och bättre sikt. Vinden kunde gärna vara lite svagare men är glad för att det inte skall blåsa över 10 ( som det ser ut nu....). Det blir väder iallafall for sure.

Den här veckan har träningsmässigt varit lugn. Jag har undvikit träning som drar på sig mjölksyra men har hållit igång med lugn löpning och swimrun. I onsdag körde jag och David ett pass på drygt 40 min, 1 km simning och knappt 5 km löpning i full utrustning. På lördag em träffar vi Micke Rosén och några andra som kört loppet tidigare och finetunar allt och tar tacksamt emot tips.

På söndag vid lunchtid går båten ut från Saltis till Sandhamn. Är nu klart i racemood och känner ett pirr i magen som brukligt men också ett lugn i kroppen. Målbilden är tydligt. David och jag springer in under målfållan på Utö och vi skall ha kul under tiden och njuta av möjligheten att få göra denna tävling.

Såg en skön text som vi måste anamma på måndag - Water Is worth loving.!

Kantareller i skogen

I lördags körde jag o David ett sista längre pass, sprang ca 2,1 mil och simmade drygt 2 km. Det kändes bra för oss båda. Vi gick slut på vätska vilket kostar energi men vi stannade vid en hästgård i Östervik o fyllde på.

Vi kortade också linan oss emellan vilket förbättrade vår gemensamma simning.

När vi sprang i skogen i lördags såg vi massor av kantareller. Vi stannade inte inte direkt men det var svårt att lämna dom:)

Återvände till skogen med Anna i söndags och plockade massor. God förrätt till söndagmiddagen.

Lugn träning denna vecka o kollar väderprognoserna.

Högre tempo med Bellman

Igår var vi 40 st som sprang Bellmanstafetten från Soliditet och Dun & Bradstreet. Alla var jätteduktiga och utmanade sig själva för sina respektive lag.

Själv var det bra att få upp tempo i kroppen och springa snabbt på 5 km som stafett sträckorna är.

Bifogar en bild på två av mina lagkamrater, Juan och Bernt-Olof.

Stridspartner David från Novare

Min stridspartner i Ö-Ö heter som bekant David Strömwall. När David inte springer omkring i våtdräkt och badmössa i Hammarby Sjöstad där han bor med sin fru Alexandra jobbar han som konsult och delägare i den Investor ägda rekryteringsfirman Novare Executive Search.

Novare sponsrar oss också som team vilket gjort att vi kunnat satsa lite extra på vår utrustning. Det är roligt att känna stöd från våra arbetsgivare och att det finns ett intresse för hur det skall gå för oss. Självklart ökar pressen på prestation men jag vågar påstå att vi har förberett oss nu så bra vi överhuvudtaget haft möjlighet till. Time will tell.

David körde också en Ironman i Schweiz i somras vilket var hans 5:e. Tidigare har han kört Ironman lopp i Sverige och Kanada och även 10 maratons. Hans goda grundfysik har han grundlagt som basketspelare på elitnivå. David är längre än jag och det är inte ofta jag måste titta upp på någon när jag pratar men jag har vant mig.

David och jag växte upp på samma väg när vi var små, Skotvägen på Båthöjden i Fisksätra. Jag är ju tre år äldre än David vilket är en tidsålder när man är liten så vi hängde inte tillsammans då. Vi flyttade också när jag var 15 in till stan och jag och David sprang på varandra igen bara för några år sedan. Idrott och jobb gjorde att vi började umgås och i höstas så bestämde vi oss för att vi ville köra Ö-Ö.

Nu har vi tränat tillsammans en hel del och vi börjar hitta och förstå varandra. Fortfarande vet vi inte hur vi som team kommer att fungera när vi kört i 8 timmar och det börjar bli motigt. Däremot vet vi genom alla våra tidigare lopp att vi båda två individuellt är otroligt målstyrda, har uthållighet, vilja och motivation att prestera.

Trivs bäst i skärgården

I fredags vid sju-tiden slängde vi tamparna o gick ut med segelbåten. Det är en otroligt skön känsla efter en hård arbetsvecka. Vi försöker vara ute så mycket som möjligt och här trivs jag allra bäst.

Skärgården har präglat mig genom åren, uppväxt med landställe på Ljusterö, köpte min första segelbåt när jag var 15 år, lumpen i Kustjägarskolan o seglat med Anna o barnen de senaste 20 åren.

Nu väntar ett helt annat äventyr i skärgården och ett nytt kapitel kommer att skrivas. Nu vill vi köra tävlingen!

Igår ikväll körde jag och David ett pass på 1,5 timme, ca 2 km simning o knappt en mil löpning. Jag körde ett liknande pass i söndags med lite mer löpning. Formen känns stabil. Nu på lördag kör vi ett sista lite längre pass o går igenom allt.

Det närmar sig start

18 dagar kvar till start. Tävlingspulsen börjar redan gå upp. Har kört några bra pass i veckan bla ett 1,5 timmes swimrun pass med David i onsdags. Det var lite av ett break pass för David som simmade med dolme för första gången. Han ökade sin fart rejält och vi simmar nu mer jämnt. Riktigt bra.

Vi har fortfarande lite intrimning med linan när vi simmar men skall få ordning på det också

Nu gäller det också att hålla sig frisk. Jag har några oroshärdar runt familjen med förkylningar o dylikt och det vill vi inte ha. Tvätta händerna ofta och undvik träffa sjuka personer:)

Formen känns bra och vi håller en jämn och stabil fart. Vår metafor är att vara som den där långtradaren som man alltid kör om men ändå hamnar bakom till slut efter diverse stop. Vi är uthålliga.

Genrep i finväder

Idag körde jag o David ett längre pass på knappt 3,5h. Vi körde med "full" utrustning, dvs camelbacks med vätska o nödvändig utrustning, dolme o lina.

Vi simmade ca 4,3 km och sprang drygt 1,6 mil. Fem simpass, duvnäsviken, lundsjön, erstaviken, källtorpsjön o järlasjön. Längsta var knappt 2 km i källtorpsjön.

Allt kändes bra, tempot stabilt. Det var ett riktigt fint väder, ingen vind, så det är svårt att räkna på totalsträckan i ö-ö men vi är med. Bra dag!